پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزنو سلامتی است

 

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزن و سلامتی است. پیاده روی را به عنوان یک ورزش دست کم می گیریم. پیاده روی برای افرادی از تمام سنین و هر سطحی از تناسب اندام که می خواهند فعال تر باشند مناسب است. تحقیقات نشان داده است که پیاده روی منظم در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع2، آسم، سکته مغزی و برخی سرطان ها مؤثر است. این مطالب را در افزایش مقدار پیاده روی که هر هفته انجام می دهید به کار ببرید و فواید سلامتی، پیاده روی را به حداکثر برسانید.

 

تاریخچه فوتبال

فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است

فوتبال یکی از پر طرفدارترین ورزش ها در اروپا و آمریکا است. فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است. شواهد اولیه گواه این است که فوتبال به عنوان یک ورزش در طول قرن 2 و 3 پیش از میلاد در چین بازی می شده است. در دوران سلسله هان مردم توپ چرمی را دریبل می زدند و به طرف یک تور کوچک شوت می کردند. حقایق ثبت شده حاکی از آن است که رومی ها و یونانی ها از توپ برای سرگرم شدن و لذت استفاده می کردند. برخی مدارک به کیوتو در ژاپن اشاره می کند که لگد زدن به توپ ورزش محبوبی بوده است.

 

گفته شده است که رشد فوتبال مدرن از انگلستان شروع شده است. برخی حقایق جالب حتی ذکر کرده است که اولین چیزی که به عنوان توپاستفاده شده است، سر یک راهزن دانمارکی بوده. گفته شده است که در دوران قرون وسطی، شکل قدیمی فوتبال اجازه برخی رفتارهای زشت مثل لگد زدن، گاز گرفتن و مشت زدن را به بازیکنان می داده است. هدف اصلی حمل توپ به یک نقطه مشخص بود. مردم چنان به بازی علاقه مند شدند که در تمام طول روز در زمین بازی ازدحام داشتند. گاهی رقابت آن چنان شدید می شد که خشونت های مکرر در طول بازی رخ می داد. نقل است که سربازان چنان علاقه ای به بازی داشتند که تمرین تیراندازی را برای دیدن بازی ترک می کردند.

پادشاه ادوارد سوم به علت خشونت رو به رشد و زیاده روی ارتش در فوتبال، در سال 1365 فوتبال را ممنوع کرد. در سال 1424 شاه جیمز اول اسکاتلند در پارلمان اعلام کرد هیچکس نباید فوتبال بازی کند.

 

چگونه در مدت 10 روز لاغر شویم؟

چگونه لاغر شویم؟

با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش، می توانید  در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

وزن هرفرد ترکیبی از چربی و آب موجود در بدن اوست. از دست دادن چند کیلو وزن کار سختی نیست. در واقع با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش، می توانید تنها در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. حداقل تعدادی از 500 راهنمایی زیر را برای دیدن یک تغییر  فوق العاده در ساختار بدن خود دنبال کنید.

پیلاتس پویا چیست؟

پیلاتس پویا

 

پیلاتس پویا یکی از بهترین فعالیت های بدنسازی است.

 

شبیه به پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا برای باز گرداندن تعادل طبیعی به بدن با استفاده از یک سری حرکات کنترل شده و دقیق طراحی شده است. پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا بر عضلات اصلی دور کمر و قسمت پایین کمر که مرکز پشتیبانی برای قسمت های دیگر بدن است، تمرکز می کنند. پیلاتس پویا، قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن (پوسجر) را بهبود می بخشد. بدن را پر تحرک نگاه داشته و به پیشگیری از آسیب و یا  کاهش صدمات کمک می کند.

پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا با ترکیب ورزش و کشش در زندگی روزمره عضلات را قوی می کنند.

 

اما برخلاف پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا پا را فراتر نهاده است. همانگونه که از نامش متوجه می شویم، پیلاتس پویا برنامه های شدیدتر و پویاتری دارد. پیلاتس پویا برای ایجاد تناسب اندام، بهبود وضعیت بدن و لاغری و هماهنگ کردن عضلات طراحی شده است.

 

راهنمای انجام یوگا

یوگا چیست؟

یوگا یک راه مؤثر و ایمن در افزایش فعالیت فیزیکی، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است.

یوگا چیست؟

یوگا یک  نوع ورزش قدیمی است، که بر حرکات کششی، انعطاف پذیری و تنفس برای افزایش سلامتی جسمی و روانی تمرکز دارد. اجزاء اصلییوگا حالت بدن (یک سری از حرکات طراحی شده برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری) و تنفس است. یوگا 50000 سال پیش از هند سرچشمه گرفته است. و در کشورهای دیگر به روش های مختلف انجام می شود. یوگا در حال حاضر در مراکز تفریحی، باشگاه های سلامت، مدارس،  بیمارستان ها و مراکز جراحی امری عادی است.

 

فواید سلامت یوگا چیست؟

مقالات زیادی درباره فواید متعدد یوگا منتشر شده است. درحالیکه هنوز حوزه های زیادی برای مطالعه فواید سلامتی یوگا وجود دارد. بسیاری از مطالعات بیان می کنند که یوگا یک راه مؤثر و ایمن در افزایش فعالیت فیزیکی، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است. شواهدی وجود دارد که تمرین منظم یوگا برای افراد با فشار خون بالا، بیماری های قلبی، انواع دردها ازجمله کمر درد، افسردگی و استرس مفید است.

 

ورزشکار و متناسب شوید درحالیکه نشسته اید

صندلی برای سلامتی و تناسب اندام

محققان درCluster of Excellence Cognitive Interaction Technology (CITEC) of Bielefeld University یک صندلی فعال را به عنوان بخشی از پروژه KogniHome اختراع کرده اند. در نگاه اول صندلی مثل یک صندلی معمولی است که شما می توانید در اتاق نشیمن در مقابل تلویزیون پیدا کنید. اما بررسی دقیق نشان می دهد که صندلی به یک نماد مجازی متصل است.

 

این صندلی برای هر عضو خانواده تنظیم می شود و می تواند برای مثال به هر شخصی با شرایط فیزیکی خاص و هر زمان از روز واکنش نشان دهد. نماد مجازی اعضای خانواده را در انجام تمرینات تناسب اندام روی صندلی هدایت می کند. در آینده این نماد درباره وضعیت سلامتیشخص بازخورد می دهد، تنفس و ضربان قلب را اندازه می گیرد، اجازه مانیتور همه پارامترهای مهم فیزیکی را در طول ورزش می دهد. این اطلاعات برای تمرینات و ریلکسیشن روی صندلی به کار برده می شود.

 

این صندلی به عنوان یک مربی متخصص و همچنین یک صندلی راحتی برای تماشای تلویزیون به کار برده می شود. یک مربی شخصی که می تواند در انجام تمرینات تناسب اندام با کاربر همکاری کند و هم به طور صحیح مفاصل را ورزش دهد. برنامه های مربی شامل تمرینات تناسب اندام، دستورالعمل هایی درباره قوی ساختن عضلات و انواع یوگا است. محققان به دنبال صندلی صوتی برای مربی شخصی هستند که با استفاده از سیگنال شنیداری، صندلی به کاربر پیغام می دهد که برای مدت زمان طولانی حالت خود را عوض نکرده است. صندلی موقعیت نشستن فرد را با سنسورهایی که با سطح صندلی یکپارچه شده است، تشخیص می دهد.

 

گلف و سلامتی

گلف و سلامتی

با انجام ورزش گلف پنج سال بیشتر زندگی کنید.

با توجه به گزارشات محققان دانشگاه ادینبورگ ورزش منظم گلف امید به زندگی را افزایش داده و به سلامت فیزیکی بهتر منجر می شود. با بازخوانی 500 مقاله درباره گلف و سلامتی، نشان داده شد که مزایای فیزیکی ورزش گلف با افزایش سن افزایش می یابد. این پروژه قسمتی از پروژه طلا و سلامتی است که توسط بنیاد جهانی گلف سرپرستی می شود. این پروژه برای بررسی ارتباط گلف با سلامت روحی و قدرت عضلانی  طراحی شده است و به بررسی مسائلی می پردازد که قبلا مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

 

مدیر اجرایی پروژه گلف و سلامت، دکتر راجر هاکز گفت: هدف اصلی افزایش دقت علمی به اظهارات درباره گلف و سلامتی بوده است. او گفت ما احساس کردیم مدت زمانی طولانی است که ما نقش خود را درباره فواید گلف بر سلامت مردم ایفا نکرده ایم. اما هم اکنون یک بررسی وسیع  انجام داده ایم.

 

اثرات داروهای نیروزا

اثرات داروهای نیروزا

داروهای نیروزا توانایی بالقوه برای تغییر بدن ورزشکاران و عملکرد فیزیولوژیکی آن را دارند.

با وجود تمام اطلاعات و توجه و بحثی که بر سر داروهای نیروزا (ped) وجود دارد بسیاری از مردم می خواهند درباره اثر داروهای نیروزا بر بدن بیشتر بدانند. برای ورزشکاران مسئله مهمی است که چرا USADA و دیگر مراکز ضد دوپینگ وجود دارند. به عبارت ساده داروهای نیروزا توانایی بالقوه برای تغییر بدن انسان و عملکرد فیزیولوژیکی آن دارند. برای مثال توانایی بهبود عملکرد ورزشکاران در موارد خاص. این داروها اگر چه می توانند بینهایت خطرناک باشند، در بعضی شرایط کشنده هستند. اثر منفی این داروها بر بدن مأموریت USADA را بزرگتر می کند. به طوریکه هیچ ورزشکاری برای موفقیت در ورزش از داروهای نیروزا استفاده نکند. در این بخش به سئولات رایج در مورد خطرات سلامت و ایمنی در ارتباط با داروهای نیروزا و روش های موجود در لیست ممنوعه، پاسخ داده می شود. همچنین اطلاعاتی راجع به داروهای مجاز که به عنوان داروی نیروزااستفاده می شود داده خواهد شد. هنگام سوء استفاده از این داروها اصول اخلاقی به وسیله استفاده کننده و تولید کننده نقض می شود.

 

بیوگرافی کوتاهی از لیونل مسی

لیونل مسی

لیونل مسی بازیکن فوتبال آرژانتینی است که به عنوان یکی از فوتبالیست های نسل مدرن مورد توجه قرار گرفته است.

لیونل مسی برای تیم بارسلونا و تیم ملی آرژانتین بازی می کند. لیونل مسی پنج بار موفق به کسب جایزه بازیکن سال فوتبال جهان شده است. که در حال حاضر یک رکورد است. از لیونل مسی به دلیل رکوردهای گلزنی و توانایی برای دریبل زدن بازیکنان پیش رو اغلب به عنوان جانشینمارادونا یاد می شود.  

 

بیوگرافی کوتاهی از لیونل مسی

لیونل مسی در 24 ژوئن ۱۹۸۷ در روساریو، آرژانتین در یک خانواده طبقه کارگر متولد شد. پدر لیونل مسی یک کارگر کارخانه فولاد و مادرش یک نظافتچی نیمه وقت بود. لیونل مسی از سنین کودکی فوتبال خود را شروع کرد و استعدادش به سرعت آشکار شد. در سن 111 سالگی بیماری کمبود هورمون رشد (GHD) برای لیونل مسی تشخیص داده شد. بیماری کمبود هورمون رشد بیماری است که سرعت رشد کند می شود و نیاز به  درمان های پزشکی گران قیمت از جمله استفاده از هورمون رشد انسانی دارد.

باشگاه محلی ریور پلاته مایل به جذب لیونل مسی بود. اما نمی خواست هزینه های درمان او را بپردازد. لیونل مسی در تست فوتبال باشگاهبارسلونا شرکت کرد و مربی کارلس رکساچ را تحت تاثیر قرار داد. پیشنهاد امضای قرارداد و پرداخت هزینه های درمان در اسپانیا به مسی داده شد. لیونل مسی همراه با پدرش به بارسلونا رفت و عضوی از اکادمی معتبر جوانان بارسلونا شد.

 

برتری مسی در فوتبال از این حقیقت مشخص بود که لیونل مسی به سرعت سیستم رتبه بندی مقدماتی را طی کرد و در اولین حضورش در لیگ در 16 اکتبر 2004 در مقابل تیم اسپانیول بازی کرد.

 

تکنولوژی کفش های نایک

nike footwear technology

 

تکنولوژی کفش های نایک  : 

 

 

تکنولوژی های بکار رفته در کفش های نایک به شرح ذیل می باشد.

 

تکنولوژی   Nike Air

در این تکنولوژی کیسه ای در پایینِ کف میانی کفش، زیرِ قسمت پنجه و یا در زیر هر دو قسمت تعبیه می شود. این کیسه با هوای تحت فشار پر شده و با اینکه مقاومت بسیار بالایی دارد، از انعطاف پذیری خوبی برخوردار است.

هدف از تعبیه Nike Air  کاهش فشار ضربات وارده ناشی از راه رفتن، دویدن و یا پرش بر روی سطح زمین می باشد. بعد از جذب ضربه این کیسه سریعا شکل و حجم قبلی خود را بدست آورده و برای ضربات بعدی آماده می شود.در کفش Nike Air Presto از این تکنولوژی استفاده  شده است.

مزایای استفاده از تکنولوژی Nike Air  :

• وزن سبک
• انعطاف پذیری
• ضربه گیری ( آسیب نرسیدن به تاندون ها و مفاصل)
• دوام بالا

    

 منبع : تکنولوژی کفش های نایک

ورزش  ، فروشگاه ورزشی ، مربیان و باشگاه ها ، استعدادیابی ورزشی ، ویدئوهای ورزشی ، تورها و بلیط های ورزشی ، مسابقات و چالش های ورزشی ، علم ورزش ، محصولات رزمی ، محصولات فیتنس ، محصولات ورزش های آبی ، پیشنهاد شگفت انگیز ، محصولات پزشکی ورزشی ، آدیداس ، لینینگ ، چمپکس ، نایک