مصاحبه با گرت بیل برندۀ جایزه بهترین بازیکن اروپا

گرت بیل برنده جایزۀ بهترین بازیکن اروپا

 

گرت بیل درباره سال سرنوشت ساز، سالی که در آن برای رئال مادرید و ولز درخشیده است صحبت می کند.

 

گرت بیل یکی از سه نامزد نهایی بهترین بازیکن سال یوفا 2016-2015 بود. گرت بیل علاوه بر قهرمانی لیگ قهرمانان، با تیم ملی ولز در نیمه نهایی رقابت های یورو 20166 حضور داشت.

 

فوروارد رئال مادرید، همراه با هم تیمی خود کریستیانو رونالدو و آنتوان گریزمان از اتلتیکو مادرید لیست کوتاه سه نفره را تشکیل می دادند.

 

این سه نفر بیشترین رأی را از روزنامه نگاران از هر 55 عضو فدراسیون های یوفا دریافت کردند. که در راس آن ها معروف ترین نام های اروپایی دیده می شود.

 

نکات تمرینی برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای

رعایت برخی از اصول آموزشی اساسی در رسیدن به بهترین وضعیت و داشتن بهترین فرم تمرین بدون آسیب دیدگی، به ورزشکار کمک خواهد کرد.

هیچ کس یک ورزشکار حرفه ای به دنیا نمی آید. و حتی به ندرت ورزشکارانی هستند که توانایی ذاتی برای بهتر بودن در یک ورزش معین را دارند که باید روی آن کار کنند. موفقیت های ورزشی به طیف گسترده ای از عوامل مثل ژنتیک، تجربه، علاقه، اراده و احتمالا یک ذره شانس بستگی دارند. بنابراین، اگرچه شما برای دویدن به دنیا نیامده اید، برخی از اصول آموزشی اساسی در رسیدن به بهترین وضعیت و داشتن بهترین فرم  تمرین بدون آسیب دیدگی، به شما کمک خواهد کرد.

 

روانشناسی ورزشی چیست؟

روانشناس ورزشی به ورزشکار کمک می کند تا توانایی و رویاهای خود را در ورزش به خوبی درک کند و به کار گیرد.

 

روانشناسی ورزشی به سرعت در حال رشد است. هنگامیکه افراد فعالیت ورزشی انجام می دهند بیشتر و بیشتر در می یابند که کلید رسیدن به اوج عملکرد ورزشی و تفاوت بین ورزشکار خوب و عالی بازی ذهن است.

 

ورزش به عنوان یک فعالیتی که نیاز به مهارت و قدرت بدنی دارد و اغلب در ماهیت رقابتی، تعریف شده است. روانشناسی به عنوان علم ذهن، حالات ذهنی، فرایندهای ذهنی و رفتار انسانی تعریف می شود. بنابراین فیزیولوژی ورزشی جنبه های رفتاری و ذهنی علم ورزش است. و اینکهورزشکار چگونه فکر می کند و چه احساسی دارد، اثر عمده ای بر عملکرد او دارد. کار کردن با مشاور و روانشناسی ورزشی، می تواند اعتماد به نفس و تمرکز را افزایش داده و ورزشکار قادر می شود استرس خود را مدیریت کند.

 

حقایقی درباره لیونل مسی

 لیونل مسی  بهترین بازیکن تاریخ فوتبال 

لیونل مسی فوتبالیست حرفه ای اهل کشور آرژانتین که از او به عنوان بهترین بازیکن در تاریخ فوتبال یاد می شود. تنها بازیکنی در تاریخ که موفق به کسب پنج توپ طلا شده است. مسی همچنین اولین بازیکنی است که سه کفش طلای اروپا را دارد. در طول زندگی حرفه ای خود بسیاری از رکوردها را شکسته است. و در حال حاضر رکورد دار بیشترین گل زده در لالیگا (50 گل)، یک سال تقویمی (911 گل)، یک فصل (73 گل) و یک بازی لیگ قهرمانان (55 گل) است.

اگرچه لیونل مسی شهروند اسپانیا است، اما در اصل ایتالیایی است. خانواده پدری مسی از شهرستان ایتالیایی آنکونا در استان مارکه هستند.

علارغم شهرت، مسی ارتباط نزدیکی با مردم شهر خود روساریو دارد. لیونل مسی همچنین سفیر بین المللی روساریو است.

در 4 اکتبر 2006 در یک مسابقه در مقابل رکریتیوو اوئلوا، مسی یک گل را با دست به ثمر رساند.

SportsPro هرساله از سال 2010 مسی را به عنوان بهترین ورزشکار قابل عرضه در بازار معرفی کرده است.

لیونل مسی یکی از گرانترین فوتبالیست های جهان است.

لیونل مسی خالکوبی عکس مادرش را در شانه چپ خود دارد.

لیونل مسی تنها بازیکنی است که پنج جایزه توپ طلای فیفا، سه جایزه کفش طلای اروپا را دارد. بعلاوه مسی جایزه پسر طلایی را یکبار بدست  آورده است.

لیونل مسی رکورد بیشترین هتریک را دارد. مجموعا چهار بار در لیگ قهرمانان اروپا.

مسی برای علاقه بیش از حدش به غذا معروف است.

اثرات اقتصادی دوپینگ در ورزش

اگر ورزشکاران از داروهای نیروزا استفاده کنند طرفداران به ورزش ارزش کمتری می دهند.

 

چرا دوپینگ باید قانونمند شود؟

از زمانیکه ورزش های رقابتی شروع شده است، دوپینگ به یک  مسئله بحث برانگیز و مهم تبدیل شده است. شواهدی مبنی بر استفادهورزشکاران روم و یونان باستان از داروهای نیروزا وجود دارد. اولین مقرارات دوپینگ در سال 19288 وضع شد. از آن زمان ممنوعیت استفاده ازداروهای نیروزا مورد توجه مداوم رسانه ها قرار گرفته است. در حالیکه بیشتر مردم عقیده دارند که دوپینگ باید قانون مند شود، تعدا کمی با این  نظر مخالف هستند.

 

بیوگرافی لوئیس سوارز

لوئیس سوارز یکی از بهترین مهاجمان حال حاضر فوتبال دنیا  

لوئیس آلبرتو سوارز دیاز فوتبالیست اهل اروگوئه است. لوئیس سوارز هم اکنون برای تیم بارسلونا بازی می کند. لوئیس سوارز بهترین گلزن اروپا با 40 گل زده و برنده کفش طلا در سال 2016 شده است. لوئیس سوارز سال 2014 که برای لیورپول بازی می کرد نیز با زدن 311 گل این عنوان را کسب کرده بود. لوئیس سوارز قبلا برای تیم گرونینگن هلند و آژاکس هم بازی کرده و هم اکنون به عنوان یکی از بهترین مهاجمان در جهان فوتبال شناخته شده است و بازیکن تیم بارسلونا است.

 

12 حرکت ورزشی برای داشتن شکم صاف

داشتن شکم صاف بدون حرکات خسته کننده کرانچ

حرکت کرانچ مکرر نه تنها خسته کننده است، بلکه در حد مشخصی در بدست آوردن شکم شش تکه کارایی نخواهد داشت. بیشتر مردم درک نمی کنند که بدون داشتن عضلات قوی، داشتن شکم شش تکه غیر محتمل است. عضلاتی که بدن شما را تشکیل می دهند فقط ماهیچه های شکمی نیستند. ماهیچه ها شامل ران ها، پایین کمر و باسن، که طی کرانچ روی آن ها کار نمی شود. این ماهیچه ها فعال تر از ماهیچه های  شکمی هستند. این امر نکته شروع برای تمام فعالیت های بدنی است. بهترین تمرینات ماهیچه ای غیر کرانچ را مطالعه کنید. این حرکات تمام ماهیچه ها را تربیت کرده، شما را برای حرکات بعدی آماده می سازند، و به شما اصولی برای ساختن ماهیچه های شکمی ارائه می دهد.

 

خوردن سبزیجات عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد

مکمل نیترات در تمرینات اینتروال (HIIT)، در شرایط اکسیژن کم عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.

 

محققان مطالعه ای بر روی 27 شرکت کننده که در حد متوسط آموزش دیده بودند انجام دادند. این افراد مکمل نیترات را سه بار در هفته، قبل از تمرینات اینتروال (HIIT) که از قسمت های چرخشی کوتاه اما شدید تشکیل شده است دریافت کردند.

 

نیترات ها عموما در رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، مثل اسفناج، وجود دارند و برای عملکرد بدن انسان، بویژه زمان ورزش، مفید هستند. برای سنجیدن اختلاف در عملکرد ورزشکار در شرایط مختلف، مطالعه در دو قسمت: فعالیت در شرایط اکسیژن نرمال و در شرایط کمبود اکسیژن، مثل شرایطی که در ارتفاع بالاتر از سطح دریا وجود دارد، انجام شد. مشاهدات غیرقابل انتظار در Frontiers in Physiology منتشر شده است. وقتی در شرایط با کمبود اکسیژن ورزش می کردند، بعد از فقط پنج هفته از افزایش مکمل نیترات دریافتی، ترکیب فیبر ماهیچه ها تغییر کرد.

 

بیوگرافی کوتاهی از دیوید بکهام

دیوید بکهام، ستاره فراموش نشدنی شیاطین سرخ منچستر

دیوید بکهام با نام کامل دیوید رابرت جوزف بکهام  زاده 2 مه 1975، فوتبالیست انگلیسی است که برای منچستریونایتد، رئال مادرید، آث میلان،پاری سن ژرمن و لیگ فوتبال آمریکا بازی کرد. خارج از فوتبال، دیوید بکهام محصولات ورزشی با برند بکهام را روانه بازار کرده است و او یکی از نمادیترین ورزشکاران است.

او تنها مرد انگلیسی است که در سه جام جهانی متفاوت حضور داشته است. دوبار به عنوان کاندید بهترین بازیکن سال جهان انتخاب شد.دیوید بکهام از 15 نوامبر 2000 تا 2 جولای 2006 کاپیتان تیم ملی انگلستان بود.

نکات مراقبت از پوست برای ورزشکاران

چگونگی مراقبت از پوست و پیشگیری از بیماری های پوستی در ورزشکاران

 

شنا، دو، دوچرخه سواری راه های بسیار خوبی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام هستند. با وجود این در تمام رشته های ورزشی باید توجه ویژه ای به پوست خود داشته باشید و نکات مراقبت از پوست را رعایت کنید. در ادامه نکاتی بیان می شود تا مطمئن شوید که در کنار لذت بردن ازورزش، به خوبی از پوست خود مراقبت می کنید.