با ورزش از سرطان پیشگیری کنید

آیا ورزش می‌تواند عاملی در پیشگیری از انواع سرطان باشد؟

 

تشخیص سرطان می تواند یک رویداد ویرانگر باشد اما برخی از این سرطان ها قابل پیشگیری هستند. در حقیقت، با توجه به گزارش جامعهسرطان امریکا، تقریبا نیمی از تمام مرگ و میرهای ناشی از سرطان، با رعایت عادات زندگی سالم قابل اجتناب هستند. یکی از قوی ترین سلاح های مبارزه با سرطان، ورزش است. درحالیکه کنترل وزن، بهبود فشار خون و آرامش روان از جمله فواید یک برنامه تناسب اندام منظم است،ورزش همچنین می تواند از شروع برخی از بیماری ها پیشگیری کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که فعالیت فیزیکی با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مثل سرطان سینه، و سرطال روده بزرگ مرتبط است.

 

فواید دوچرخه سواری

قدرت مغز، روابط خانوادگی، سلامتی و شادی را با دوچرخه سواری بهبود بخشید.

 

اگر دوچرخه سواری را برای افزایش تناسب اندام، سلامتی، صرفه جویی مالی یا برای محافظت از محیط زیست انتخاب می کنید، انتخاب دوچرخه سواری یکی از بهترین انتخاب هایی است که داشته اید. اگر متقاعد نشدید در اینجا 30 مزیت اصلی دوچرخه سواری ذکر می گردد.

 

معرفی رژیم غذایی اورنیش

با رژیم غذایی اورنیش بخور و لاغر شو

 

اصول رژیم: هرچه رژیم غذایی فرد متنوع تر باشد، شخص مزایای بیشتری دریافت خواهد کرد.

 

غذاهای مجاز

غذاهای مجاز بستگی به انتخاب رژیم گیرنده دارد و می تواند از تمام گروه های غذایی انتخاب کند و یا به طور جدی، انواع گوشت ها، شیرینی ها  و اکثر محصولات لبنی را محدود نماید.

 

بعلاوه این رژیم غذایی با برخی دیگر از رژیم ها نیز سازگار است. از جمله:

رژیم غذایی گیاهخواری و وگان

رژیم غذایی فاقد گلوتن

رژیم غذایی کم نمک

رژیم غذایی حلال

 

مزایا و معایب رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری سلامتی را افزایش داده، خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان را کاهش می دهد

 

مردم رژیم گیاهخواری را به دلایل مختلف انتخاب می کنند. برخی به علت رفتارهای اخلاقی با حیوانات و برخی به علت افزایش سطح سلامتی و بهبود سبک زندگی خود و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان، رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. گیاهخواران به انتخاب برنامه ها و روش هایی نیاز دارند که کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن که می تواند سلامت را در معرض خطر قرار دهد را جبران کنند. بعضی مواد مغذی دررژیم گیاهخواری به خوبی جذب نمی شوند و یا نسبت به وقتی که این مواد مغذی از منابع حیوانی تأمین شوند مورد استفاده بدن قرار نمی  گیرند.

 

معرفی رژیم گیاهخواری

با پیروی از رژیم گیاهخواری، به کاهش وزن و لاغری سریع دست یابید.

 

اصول رژیم: با خوردن تمام غذاها به جز گوشت و محصولات لبنی، کاهش وزن و لاغری را بدست خواهید آورد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد.

 

غذاهای مجاز: همه غذا ها مجاز هستند به جز تخم مرغ، محصولات لبنی و گوشت.

 

تاریخچه مختصر

انتخاب رژیم گیاهخواری در طول قرن ها و در تمام قاره ها یافت شده است. برخی از افراد رژیم گیاهخواری را به عنوان قسمتی از اعتقادات  مذهبی خود انتخاب می کنند. برای مثال در میان مصریان، اجتناب از محصولات حیوانی به منظور پاک سازی پزشکی و مذهبی بدن بوده است.

با ظهور مسیحیت، گیاهخواران و عادت های گیاهخواری ناپدید شد. با این حال در دوره رنسانس دوباره ظاهر شد و در قرن 20 به طور گسترده ای انتشار یافت. اولین انجمن خام خواران در آمریکا، انگلستان، آلمان، هلند و دیگر کشورها در سال 1847 تأسیس شد. مروجان مدرن رژیم گیاهخواری، اصول رژیم را بر پایه نگرانی های اقتصادی، زیست محیطی، اخلاقی و تغذیه ای قرار داده اند.

بسیاری از پیروان مدرن گیاهخواری، این رژیم غذایی را به عنوان بخشی از باور حقوق حیوانات قبول کرده اند. دیگر انگیزه ها برای پذیرفتن اینرژیم؛ بهداشت و سلامت، عوامل سیاسی، محیطی، زیبایی و اقتصادی است. رژیم گیاهخواری منحصر به مصرف سبزیجات است و هیچ گونه محصولات حیوانی مثل تخم مرغ، لبنیات، موم یا عسل استفاده نمی شود. این رژیم در سبک زندگی گیاهخواران نیز به کار می رود. برای همه  انتخابهای روزمره و تمام کالاهای خانگی مورد استفاده، انتخاب یکسانی وجود دارد ( مثلا کالاهای چرمی خانگی استفاده نمی شود).