پیشگیری از ایدز و دیگر بیماری های واگیر دار با ورزش

ورزش و تربیت بدنی نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری ایدز و HIV دارد.

 

بانک جهانی می گوید، بیماری های واگیر دار بزرگترین عامل مرگ و میر کودکان و علل قابل توجهی از مرگ قابل پیشگیری در بزرگسالان در کشورهای در حال توسعه در جهان هستند. تخمین زده می شود که 15 میلیون نفر در سال، یعنی بیشتر از 80 درصد این مرگ و میر ها در کشورهای درحال توسعه اتفاق می افتد.

 

مطالعات نشان می دهد ورزش و تربیت بدنی می توانند با طراحی یک مکان محبوب برای آموزش های پیشگیرانه نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری ایدز و HIV داشته باشد. همچنین مدارکی وجود دارد که مشارکت در فعالیت ها ی ورزشی به کم کردن سرعت این بیماری در افرادی که HIV مثبت دارند می انجامد.

 

گرفتگی عضلات پا و راه های پیشگیری

با چه روش هایی می توانیم مانع ایجاد گرفتگی در پاهایمان شویم چه کارهایی باید انجام دهیم و هنگام مواجه با این عارضه دردناک چه کارهایی از ما برمی آید

 

گرفتگی عضلات پا زمانی رخ می دهد که عضلات پا خود به خود منقبض می شود. نبود کشش کافی در قسمت تحتانی از جمله انگشتان پا، کشاله ران و عضلات ران قبل و بعد از ورزش و خواب می تواند فرد را مستعد به گرفتگی کند.

  گرفتگی عضلات پا می تواند هر زمانی سراغ آدم بیاید از جمله هنگام راه رفتن یا شاید هنگام خواب و تنها چیزی که در آن زمان می خواهیم این است که این ناراحتی متوقف شود. بر خلاف تصوری که مردم دارند، ورزش باعث   گرفتگی عضلات پا نمی شود.اگر چه افراط در ورزش کردن یا دویدن می تواند باعث احساس گرفتگی در پا شود اما علت اصلی   گرفتگی عضلات پا کمبود مواد مغذی در بدن است.به ویژه عدم تعادل آب و الکترولیت (پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم) .گرفتگی زمانی رخ می دهد که عضلات پا خود به خود منقبض می شود. نبود کشش کافی در قسمت تحتانی از جمله انگشتان پا، کشاله ران و عضلات ران قبل و بعد از ورزش و خواب می تواند فرد را مستعد به گرفتگی کند.