تمرینات انعطاف پذیری باعث کشش در عضلات می شوند و دامنه حرکت مفاصل را بهبود می بخشند.
تمرینات انعطاف پذیری باعث کشش در عضلات می شوند و دامنه حرکت مفاصل را بهبود می بخشند. دو نوع ورزش انعطاف پذیری وجود دارد:کشش های ساکن، که این نوع ورزش ها بدون حرکت در عضله کشش به وجود می آورد. و کشش های پویا، که کشش را با حرکات ترکیب می کند.
نمونه هایی از کشش های ساکن عبارتند از
کشش عضلات همسترینگ با نشستن بر روی زمین و دراز کردن پا و خم شدن به جلو
کشش عضله ساق پا با یک قدم به جلو گذاشتن و انتقال وزن بدن به روی پای جلویی
کشش عضلات ران با خم کردن یک پا به عقب به سمت باسن و نگه داشتن پا