آموزش بسکتبال، قسمت اول: آموزش قوانین
1-تمام چیزی که برای بازی بسکتبال نیاز دارید یک توپ در اندازۀ مناسب و حلقه ایست که در یک ارتفاع مناسب نصب شده است. مقررات خاص بسکتبال در زیر آمده است. اما تاریخ بازی بسکتبال با هرچیز دردسترس بوده است. مثلاً اولین حلقۀ بسکتبال جعبۀ هلو بوده که به نرده ای میخ زده شده بود. اگر دسترسی به حلقه ندارید از جعبه های خالی یا هرچیزی که در دسترس است می توانید استفاده کنید.
التهاب غلاف کف پا( التهاب پلانتار فاشیا) یک مصدومیت نسبتاً شایع در میان دوندگان است. اما چه چیزی درد ها را کاهش می دهد؟ با یک جفت کفش مناسب شروع کنید. اگرچه ممکن است استفاده از ارتوتیک در طول تمرین فوایدی داشته باشد، استفاده از کفش مناسب با ساپورت قوی مچ و قوس کف پا بهترین انتخاب است.
زمانیکه دیابت نوع 2 دارید، فعالیت فیزیکی و ورزش کردن یکی از اجزای مهم برنامه درمانی شما است. همچنین داشتن برنامۀ غذایی سالم و حفظ سطح قند خون از طریق مصرف دارو و یا تزریق انسولین بسیار مهم است.
اگر در طول زندگی خود فعال و دارای تناسب اندام باشید، بهتر قادر خواهید بود تا دیابت خود را کنترل کنید و سطح قند خون را در رنج صحیح آن حفظ نمایید. کنترل قند خون برای پیشگیری از عوارض دراز مدت دیابت مانند، دردهای عصبی و بیماری های کلیوی ضروری است.
ورزش کردن فواید زیادی دارد. اما بزرگترین فایدۀ آن این است که کنترل قند خون را آسانتر می کند. افراد با دیابت نوع 2 مقدار زیادی قند در جریان خون دارند. به این دلیل که بدن انسولین کافی برای جذب این میزان قند توسط سلول ها نمی سازد و یا اینکه بدن از انسولین موجود به خوبی استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین).
تعداد زیادی کفش ورزشی برای انتخاب توسط ورزشکاران وجود دارد که ممکن است گیج کننده باشد. انتخاب کفش ریباک بهترین انتخاب کفشورزشی برای استودیو، رقص، یوگا و دو است. مشتریان کفش های ریباک را برای کارهایی که لازم است تمام روز کفش به پا داشته باشند دوست دارند. کفش های بسکتبال نایک معروف است و آن را به بهترین انتخاب تبدیل کرده است. کفش های فوتبال و البته کفش های دو میدانی و وزنه برداری و پیاده روی ادیداس معروف هستند.
ریباک زیر مجموعۀ شرکت ادیداس است. همچنین مالک کفش های برند ادیداس، تیلورمید و راکپرت است. ریباک برای مردان، زنان و کودکان و برای همه ورزش ها کفش ورزشی دارد. از جمله دو، یوگا، رقص، پیاده روی، کراس فیت، کفش های ورزشی کلاسیک، بسکتبال
زمان کافی برای رفتن به باشگاه بعد از کار یا انگیزۀ لازم برای ملحق شدن به کلاس ورزشی هرهفته ای را ندارید؟ سری به فروشگاه محلی نزدیک به خود بزنید و یک طناب تهیه کنید. طناب زدن 13 کالری در دقیقه می سوزاند. طناب زدن آسان نیست و به میزان پیاده روی کالری می سوزاند.طناب زدن ورزش هوازی خوبی است که واقعاً می تواند سرعت پمپاژ قلب را افزایش دهد و در سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن مؤثر باشد. در ابتدا بر طناب زدن اولیه مهارت پیدا کنید و سپس انواع مختلف آن را برای چالش و هیجان بیشتر امتحان نمایید.
در زیر 10 تا از پر فروش ترین برندهای کفش های ورزشی دنیا در سال 2016 لیست شده است. کفش یک نیاز اساسی برای ورزشکار برای شرکت در تمرین و مسابقات است. کفش همچنین یک همنشین عالی برای شخص دونده و اهل پیاده روی است. که احساس بهتری نسبت به صندل و Barefoot به شخص می دهد. به ویژه برای یک ورزشکار و یا یک فرد اهل ورزش انتخاب کفش مناسب بسیار اهمیت دارد و تأثیر زیادی بر عملکرد شخص می گذارد. کفش ورزشی خوب به حفظ سلامت پا و راحت کردن تحرک کمک می کند درنتیجه عضلات و استخوان های پا به سرعت خسته نمی شوند.
هماهنگی عضلات، انعطاف پذیری و تعادل از طریق ورزش های رزمی بهبود بخشیده می شود.
بسیاری از جوانان با هنرهای رزمی به عنوان یکی از اولین ورزش ها و فعالیت های رقابتی بزرگ شده اند. نه تنها هنرهای رزمی فعالیت فوق العاده ای برای فعال نگه داشتن فیزیکی بدن است، بلکه در مسیر بدست آوردن کمر بند سیاه حس موفقیت و اخلاق را به انسان القا می کند. اما اگر شما هیچ تجربۀ قبلی دربارۀ هنرهای رزمی ندارید، هنوز هنرهای رزمی یک فعالیت ایده ال است که می توانید به عنوان بزرگسال انتخاب نمایید. و در این مطلب 10 مزیت هنرهای رزمی را بیان می کنیم.
تمرین کل بدن: هنرهای رزمی تمرین هوازی فوق العاده ای است که تمام گروه های عضلانی در بدن به کار می گیرد. استقامت، هماهنگیعضلات، انعطاف پذیری، تعادل و قدرت از طریق ورزش های رزمی بهبود بخشیده می شود.
در آب احساس راحتی کنید ولی تنها به شنا نروید. در عمق مناسب شنا کنید. شناور ماندن و عمل بازدم را در آب مرتب تمرین کنید. ضربه زدن با پاها و مقدمات شنای کرال مانند کرال پشت و یا کرال سینه را بیاموزید و استفاده از دست ها برای بالا آمدن از عمق آب را فراگیرید.
بخش اول
در آب احساس راحتی کنید
1-ترس به خود راه ندهید
بسیاری از افراد یادگیری شنا را به خاطر ترس از غرق شدن رها می کنند. در حالیکه با رعایت برخی نکات ایمنی ساده می توان از این امر پیشگیری کرد. این دستورالعمل ها را زمانیکه در حال شنا کردن هستید دنبال کنید. احتمال غرق شدن تا حد زیادی کاهش می یابد.
در طول سه دهۀ پیش رندی مرل شروع به طراحی و ساخت چکمه های دست ساز مرسوم برای یک گروه کوچک علاقه مند به ورزش در فضای باز نمود. مجله Backpacker نوشت: " بهترین کفش های پیاده روی که تا به حال ساخته شده است" همچنین این مجله چکمه های مرل را " راحت ترین و کاربردی ترین چکمه ها در شمال امریکا" نامید. از آن زمان تا کنون شرکت مرل راه طولانی را طی کرده است. سفری که در انتخاب طراحی محصولات، تشخیص سلیقۀ مشتریان و رسیدن به هدف به شرکت کمک کرده است و شرکت را به یکی از برترین تولید کنندگان تجهیزات ورزشی فضای باز تبدیل کرده است.
دیدگاه شرکت
آندر آرمور توسط ورزشکاران برای ورزش توسعه داده شد. ما نیاز ها را شناختیم، و خواسته های رقابت را درک کردیم. فعالیتی که تقریباً یک دهۀ قبل با زیر پیراهنی برتر ما برای تجهیزات ورزشی شروع شد، هم اکنون به شش خط متنوع برای پوشش تمامی فصول و هر نوع شرایط آب و هوایی گسترش یافته است. با به کارگیری بهترین پارچه میکرو فایبر، آندر آرمور سیستم انتقال رطوبت در پوشاک را ایجاد کرده است که با استفاده از این تکنولوژی پوشاک بر روی بدن شما مانند پوست دوم قرار می گیرد تا بدن را خنک، خشک و سبک در طول یک مسابقه و یا تمرین نگه دارد. به عنوان مبتکر در صنعت، آندر آرمور متعهد به تکنولوژی های جدید و مصمم به افزایش عملکرد ورزشکاران در تمامی سطوح است. سبک تر، سریع تر، طولانی تر، بهتر، مزیت غیر قابل انکار است.