بوکس یکی از محبوب ترین ورزش ها بویژه در اروپا و آمریکا است. اسطوره هایی مثل محمد علی کلی، جک جانسون، جو لوئیس، راکی مارسیانو، بنی لئونارد، میکی واکر به همراه ستارگانی دیگر شهرت جهانی را برای این ورزش به ارمغان آورده اند. ورزش بوکس قبلا با نامPugilism"" به معنای "علم شیرین"شناخته شده بود.
افتخارات:
مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور از سال ۸۸ تا ۹۲
مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور سال 95
مدال برنز مسابقات قهرمانی آسیا نوجوانان در بیروت ۲۰۰۶
مقام پنجم مسابقات آسیایی جوانان در چین ۲۰۰۷
مدال طلا مسابقات قهرمانی کوراش آسیا در لبنان
دارای رنکینگ در فدراسیون جهانی
مسابقات سهمیه المپیک ٢٠١٦
داشتن تناسب اندام و حفظ آن کار ساده ای نیست. اگرچه بهانه آوردن بسیار ساده است. من نمی توانم به باشگاه بروم، زمان کافی برای ورزشندارم، هوا برای بیرون رفتن و ورزش کردن مناسب نیست. هیچ بهانه ای برای طفره رفتن از ورزش پذیرفتنی نیست. در اینجا اطلاعاتی راجع به برخی فعالیت ها به شما خواهیم داد که که می توانید بدون تجهیزات خاصی در منزل انجام دهید. تمریناتی که به آسانی در برنامه پرمشغلۀ روزانه شما جای میگیرد.
تمرینات بالاتنه
پایین آمدن بین دو صندلی، شنا سوئدی، خم شدن کنار میله، بالا کشیدن از میله، بلند کردن وزنه از پهلوها
تمرینات میان تنه
دراز نشست، پلانک جانبی، ددلیفت
تمرینات پایین تنه
انجام اسکوات با وزنه، اسکوات در کنار دیوار، حرکت لانگز یا خیز به جلو، بالارفتن از پله
روانشناسی ورزشی به سرعت در حال رشد است. هنگامیکه افراد فعالیت ورزشی انجام می دهند بیشتر و بیشتر در می یابند که کلید رسیدن به اوج عملکرد ورزشی و تفاوت بین ورزشکار خوب و عالی بازی ذهن است.
ورزش به عنوان یک فعالیتی که نیاز به مهارت و قدرت بدنی دارد و اغلب در ماهیت رقابتی، تعریف شده است. روانشناسی به عنوان علم ذهن، حالات ذهنی، فرایندهای ذهنی و رفتار انسانی تعریف می شود. بنابراین فیزیولوژی ورزشی جنبه های رفتاری و ذهنی علم ورزش است. و اینکهورزشکار چگونه فکر می کند و چه احساسی دارد، اثر عمده ای بر عملکرد او دارد. کار کردن با مشاور و روانشناسی ورزشی، می تواند اعتماد به نفس و تمرکز را افزایش داده و ورزشکار قادر می شود استرس خود را مدیریت کند.
لیونل مسی فوتبالیست حرفه ای اهل کشور آرژانتین که از او به عنوان بهترین بازیکن در تاریخ فوتبال یاد می شود. تنها بازیکنی در تاریخ که موفق به کسب پنج توپ طلا شده است. مسی همچنین اولین بازیکنی است که سه کفش طلای اروپا را دارد. در طول زندگی حرفه ای خود بسیاری از رکوردها را شکسته است. و در حال حاضر رکورد دار بیشترین گل زده در لالیگا (50 گل)، یک سال تقویمی (911 گل)، یک فصل (73 گل) و یک بازی لیگ قهرمانان (55 گل) است.
اگرچه لیونل مسی شهروند اسپانیا است، اما در اصل ایتالیایی است. خانواده پدری مسی از شهرستان ایتالیایی آنکونا در استان مارکه هستند.
علارغم شهرت، مسی ارتباط نزدیکی با مردم شهر خود روساریو دارد. لیونل مسی همچنین سفیر بین المللی روساریو است.
در 4 اکتبر 2006 در یک مسابقه در مقابل رکریتیوو اوئلوا، مسی یک گل را با دست به ثمر رساند.
SportsPro هرساله از سال 2010 مسی را به عنوان بهترین ورزشکار قابل عرضه در بازار معرفی کرده است.
لیونل مسی یکی از گرانترین فوتبالیست های جهان است.
لیونل مسی خالکوبی عکس مادرش را در شانه چپ خود دارد.
لیونل مسی تنها بازیکنی است که پنج جایزه توپ طلای فیفا، سه جایزه کفش طلای اروپا را دارد. بعلاوه مسی جایزه پسر طلایی را یکبار بدست آورده است.
لیونل مسی رکورد بیشترین هتریک را دارد. مجموعا چهار بار در لیگ قهرمانان اروپا.
مسی برای علاقه بیش از حدش به غذا معروف است.
قانون اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای
کاهش وزن با خوردن غذاهایی که در رژیم غذایی کرت (کرِت بزرگترین جزیره یونان است)، یونان و جنوب ایتالیا مرسوم است.
غذاها مجاز
ال کلاسیکو اسپانیایی، مسابقات تاریخی بین رئال مادرید و بارسلونا است. این مسابقۀ فوتبال کلاسیک بین رئال مادرید و بارسلونا، پر افتخارترین تیم های فوتبال اسپانیا، یکی از هیجان انگیزترین بازی های فصل فوتبال است. میلیون ها نفر از مردم در انتظار ال کلاسیکو می باشند به طوریکه این مسابقه رویداد سال است.
سنت ال کلاسیکو به سال 1929 باز می گردد، از زمانیکه رقابت فوتبال بین رئال مادرید و بارسلونا شروع شده است. این رقابت شدید بین دو تیم رئال مادرید و بارسلونا بدین علت است که این دو تیم نشان دهندۀ دو واقعیت فرهنگی و اجتماعی کاملاً متضاد در اسپانیا هستند. در یک طرف قدرت سیاسی پادشاهی کاستیل (پادشاهی کاستیل یکی از پادشاهی‌های قرون وسطی در شبه جزیره ایبری بود. این پادشاهی به عنوان یک واحد مستقل در قرن نهم میلادی پدیدار شد و بیش از یک چهارم وسعت شبه جزیره اسپانیا را در بر می‌گرفت. نام کاستیل به معنای سرزمین قلعه‌ها آمده‌است.) در منطقۀ مادرید، و از طرف دیگر غرور و افتخار استقلال کاتالونیا (کاتالونیا بخشی خودمختار در شمال شرقی کشور اسپانیا است و تقریباً با ناحیۀ تاریخی کاتالونیا منطبق است). در تاریخ فوتبال بین المللی ال کلاسیکو 265 مرتبه بازی شده است. فصل 2011-2010 بیشترین ال کلاسیکو بازی شده است (7 ال کلاسیکو در لالیگا، لیگ قهرمانان و کوپا دل ری) رئال مادرید 977 مرتبه برنده شده است،بارسلونا 109 مرتبه برنده شده است و 59 مرتبه بازی مساوی شده است. در اینجا 10 تا از بهترین ال کلاسیکو ها انتخاب شده است.
چرا دوپینگ باید قانونمند شود؟
از زمانیکه ورزش های رقابتی شروع شده است، دوپینگ به یک مسئله بحث برانگیز و مهم تبدیل شده است. شواهدی مبنی بر استفادهورزشکاران روم و یونان باستان از داروهای نیروزا وجود دارد. اولین مقرارات دوپینگ در سال 19288 وضع شد. از آن زمان ممنوعیت استفاده ازداروهای نیروزا مورد توجه مداوم رسانه ها قرار گرفته است. در حالیکه بیشتر مردم عقیده دارند که دوپینگ باید قانون مند شود، تعدا کمی با این نظر مخالف هستند.
لزومی ندارد که همیشه دراز و نشست، کرانچ و دیگر ورزش های شکمی رایج را برای لاغر کردن شکم، قوی کردن و شکل دادن به عضلات شکمانجام دهید. ماهیچه های شکمی قسمتی از ماهیچه های کل بدن هستند، که شامل عضلات عمیق پشت، ران ها و پاها است. ماهیچه های خارجی که نزدیکتر به سطح بدن هستند، نیرو ایجاد می کنند و امکان حرکت به ما می دهند. در حالیکه ماهیچه های داخلی، بدن را پایدار نگه داشته و سرعت و جهت حرکات را کنترل می کنند. پس بهتر است که عضلات شکم را به گونه ای تمرین دهید که هر دو سیستم برای بهبود حرکات و عملکرد باهم کار کنند.
بهترین راه برای ورزش و بهبود سلامت استخوان، هنگامیکه به پوکی استخوان مبتلا هستید چیست؟ سعی کنید تمرینات استقامتی که فشار بیشتری نسبت به زندگی روزمره به استخوان ها و عضلات وارد می کند را انجام دهید. با گفتگو با دکتر خود مطمئن شوید تمریناتی که انتخاب می کنید برای شما امن است. سپس این تمرینات را امتحان کنید.