رافائل نادال تنیسور موفق اسپانیایی دارای 9 عنوان قهرمانی در مسابقات تک نفرۀ آزاد فرانسه ( مسابقات تنیس آزاد فرانسه که به فرنچ اوپن و رولان گاروس هم مشهور است، از برجسته‌ترین مسابقات قهرمانی تنیس جهان و یکی از چهار رویداد بزرگ گرند اسلم (Grand slam) در جهان است که هر ساله از میانه ماه مه تا اوایل ماه ژوئیه در دو رده زنان و مردان، در شهر پاریس برگزار می‌شود) و یکی از دو مردی است که طلایالمپیک را برده است.
سه نوع اصلی از تمرینات تناسب اندام وجود دارد.
تمرینات اینتروال یا تناوبی
تمرینات پیوسته
هر نوع از این تمرینات به بهبود عملکرد بدن در شیوه های مختلف کمک کرده و بدن را برای انجام ورزش های مختلف آماده می کند.
دوندگان حرفه ای به مقدار زیادی قدرت بالا تنه برای افزایش و توسعه تناسب اندام سیستم هوازی خود احتیاج دارند.
ورزشکاران استقامتی ترجیح می دهند بر تناسب اندام هوازی و استقامتی خود کار کنند تا قدرت فیزیکی
این عوامل مهم را به خاطر داشته باشید
منچستر یونایتد تیم برتر از شروع لیگ برتر در سال 1992 بوده است. شیاطین سرخ 13 عنوان قهرمانی و دو قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا را در زمان سرمربی گری سر الکس فرگوسن به دست آوردند.
الکس فرگوسن در فصل 2011-2010 رکورد 18 عنوان قهرمانی لیورپول را شکست و به منچستر یونایتد کمک کرد که به نوزدهمین عنوان قهرمانی خود دست یابد. در ماه می 2013 بعد از 27 سال مربی گری بازنشسته شد. جایگزین او دیوید مویس یکسال مربی منچستر یونایتد بود قبل از اینکه مربی هلندی، لوئیس فان خال، جایگزین او شود.
از زمانیکه الکس فرگوسن بازنشسته شد، هیئت مدیره و حامیان منچستر یونایتد دریافتند که همراهی با مربی اسکاتلندی سخت است و مدت مربی گری دیوید مویس کوتاه بود. بزرگی و شکوه این شغل برای مربی سابق اورتون زیاد بود.
حتی مربی با تجربه ای مثل لوئیس فان خال، یک مرد با اعتماد به نفس بسیار در توانایی خود، به زحمت افتاد. سبک بازی آرام و پر زحمتمنچستر یونایتد در زمان مربی گری لوئیس فان خال، هواداران را ناراضی کرد و حسرت روزهای الکس فرگوسن را ایجاد نمود. منچستر یونایتد دیگر آن نیروی غالبی که بود، نیست.
احتمالا با متخصصان زیادی صحبت کرده اید. همه پیشنهاد می کنند که از این نوع ماده غذایی بیشتر و از این نوع ماده غذایی کمتر بخورید. این نوع ماده غذایی را زودتر و آن یکی را دیرتر، و این را اصلا نخورید. اخیراً به عنوان قسمتی از پروژه تحقیقاتی، مطالعات کاهش وزن اخیر بازخوانی شده است. و راه های شگفت انگیزی را دریافتیم که علم تغذیه در آن ها بسیار شفاف و روشن است.
اگر شما ورزش می کنید و یا تمرینات سختی انجام می دهید، حتما در بعضی مواقع از کیسۀ یخ بر روی شانه و یا زانوی آسیب دیده استفاده کرده اید. بهتر است بدانید که چرا کیسۀ یخ بهترین درمان برای آسیب ورزشی است.
آخرین باری که کمرتان در اثر انجام کرلینگ (کرلینگ یک نوع ورزش دسته جمعی به منظور تفریح است که میان دو دسته روی سطح بسیار صاف و یکنواخت یخ انجام می‌شود. در این بازی دیسکی سنگین از نوع سنگ خارا را، که «سنگ» نامیده می‌شود، به سمت نقطه هدف، که «خانه» نامیده می‌شود، رها می‌کنند.) درد گرفته است را به خاطر می آورید؟ یا درد آزار دهندۀ آرنج که هر دفعه بعد از انجام تمرینات دوسر بازویی تجربه می کنید؟ یا حتی درد ماهیچه ای که چند روز بعد از تمرین سنگین پا تجربه می کنید؟
وزنه برداران، مانند دیگر ورزشکاران، اغلب از آسیب در عضلات، تاندون ها، رباط ها، یا دیگر بافت های نرم رنج می برند. برخی آسیب های ورزشی به وجود می آیند و بعد از مدت زمان کوتاهی رفع می شوند. دیگر آسیب ها کاملاً درمان نمی شوند و با انجام تمرینات بعدی بدتر می شوند. اما برای اینکه یک آسیب حاد یا مزمن را به حداقل برسانید، احتیاج به درمان سریع و مناسب دارد.
گرت بیل درباره سال سرنوشت ساز، سالی که در آن برای رئال مادرید و ولز درخشیده است صحبت می کند.
گرت بیل یکی از سه نامزد نهایی بهترین بازیکن سال یوفا 2016-2015 بود. گرت بیل علاوه بر قهرمانی لیگ قهرمانان، با تیم ملی ولز در نیمه نهایی رقابت های یورو 20166 حضور داشت.
فوروارد رئال مادرید، همراه با هم تیمی خود کریستیانو رونالدو و آنتوان گریزمان از اتلتیکو مادرید لیست کوتاه سه نفره را تشکیل می دادند.
این سه نفر بیشترین رأی را از روزنامه نگاران از هر 55 عضو فدراسیون های یوفا دریافت کردند. که در راس آن ها معروف ترین نام های اروپایی دیده می شود.
قانون اصلی رژیم غذایی اتکینز
کاهش وزن اضافی و حفظ وزن با مصرف کربوهیدرات کمتر، که به بدن اجازه می دهد مقدار بیشتری چربی بسوزاند.
غذاهای مجاز در این رژیم غذایی
هیچ کس یک ورزشکار حرفه ای به دنیا نمی آید. و حتی به ندرت ورزشکارانی هستند که توانایی ذاتی برای بهتر بودن در یک ورزش معین را دارند که باید روی آن کار کنند. موفقیت های ورزشی به طیف گسترده ای از عوامل مثل ژنتیک، تجربه، علاقه، اراده و احتمالا یک ذره شانس بستگی دارند. بنابراین، اگرچه شما برای دویدن به دنیا نیامده اید، برخی از اصول آموزشی اساسی در رسیدن به بهترین وضعیت و داشتن بهترین فرم تمرین بدون آسیب دیدگی، به شما کمک خواهد کرد.
در حال پیاده روی صبحگاهی خود هستید که ناحیه ای زیر یا کنار پاشنه شروع به ضربان زدن می کند.براساس انجمن پزشکی آمریکا، هرساله حدود %40 از آمریکایی ها از این درد شکایت دارند. دکتر کریسینا لانگ(Christina Long) متخصص در مشکلات پا، معتقد است کفشنامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.
برای کاهش درد چه کار می توان کرد؟ اول دلیل این درد را تشخیص دهید و سپس راهنمایی های متخصصان را دنبال کنید.
جهان فوتبال: تبریک برای کسب جایزۀ بهترین بازیکن سال اروپا، آیا سال گذشته بهترین فصل خود را گذرانده اید؟
کریستیانو رونالدو: احتمالاً، از نظر جوایز. می توانم بگویم بله. از زمانی که من فوتبال را شروع کرده ام، هر سالی هیجان انگیز بوده است. اما این سال خاص بود. اول از همه به علت اینکه ما بردیم، برای اولین بار در تاریخ پرتغال، آن جام ارزشمند را بردیم. و برای رئال مادرید قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا، این سال شگفت انگیز بود. من می خواهم از هم تیمی های خود تشکر کنم. از هر کسی که در این موفقیت ها مشارکت داشته تشکر می کنم. این یک سال شگفت انگیز بود. من بسیار خوشحالم. اما من باید یاد کنم از دو بازیکن شگفت انگیز دیگر، گرت بیل و آنتوان گریزمان به دلیل بازی رؤیایی آن ها.
جهان فوتبال: چگونه قهرمانی در رقابت بین المللی را با قهرمانی در رقابت باشگاه مقایسه می کنید؟
کریستیانو رونالدو: این اولین دفعه بود. خیلی ویژه است زمانیکه شما چیزی را برای بار اول برنده می شوید. من قهرمانی در لیگ قهرمانان را سه بار تجربه کرده ام. اما رؤیای من قهرمانی با تیم پرتغال بود، با تیم ملی، و آن چیزی بود که ما دیدیم. ما برای اولین بار برنده شدیم و احساس من کاملاً متفاوت است. من خیلی هیجان زده بودم. من به هم تیمی هایم، به خانواده ام- تمام خانواده ام- فکر می کردم. زیرا ما همه در پرتغال به دنیا آمده ایم. بنابراین احساس من کمی گیج کننده است. من بسیار گریه کردم، لحظاتی غمگین، لحظاتی هیجان زده و لحظاتی شاد بودم. تمام این احساسات در یک روز اتفاق افتاد. آن دستاورد باورنکردنی بود . آن روز، روز به خصوصی بود.