نقش پیلاتس در دوچرخه سواری

دانستن  پیلاتس به آموزش هوشمندانه تر دوچرخه سواری کمک می کند

دوچرخه سواری به یک ورزش پرطرفدار تبدیل شده است. دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش ساده و یک روش کم هزینه برای حمل و نقل و رفت و آمد محسوب می شود. آموزش دوچرخه سواری به صورت سنتی بسیار آسان است. اما آیا دانستن کمی پیلاتس به آموزش هوشمندانه تردوچرخه سواری کمک می کند؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت پیلاتس برای ورزشکاران در هر سطحی، از حرفه ای گرفته تا دوچرخه سوارانی که برای سلامت و یا رفتن به سرکار از دوچرخه استفاده می کنند مفید است.

 

تاریخچه فوتبال

فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است

فوتبال یکی از پر طرفدارترین ورزش ها در اروپا و آمریکا است. فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است. شواهد اولیه گواه این است که فوتبال به عنوان یک ورزش در طول قرن 2 و 3 پیش از میلاد در چین بازی می شده است. در دوران سلسله هان مردم توپ چرمی را دریبل می زدند و به طرف یک تور کوچک شوت می کردند. حقایق ثبت شده حاکی از آن است که رومی ها و یونانی ها از توپ برای سرگرم شدن و لذت استفاده می کردند. برخی مدارک به کیوتو در ژاپن اشاره می کند که لگد زدن به توپ ورزش محبوبی بوده است.

 

گفته شده است که رشد فوتبال مدرن از انگلستان شروع شده است. برخی حقایق جالب حتی ذکر کرده است که اولین چیزی که به عنوان توپاستفاده شده است، سر یک راهزن دانمارکی بوده. گفته شده است که در دوران قرون وسطی، شکل قدیمی فوتبال اجازه برخی رفتارهای زشت مثل لگد زدن، گاز گرفتن و مشت زدن را به بازیکنان می داده است. هدف اصلی حمل توپ به یک نقطه مشخص بود. مردم چنان به بازی علاقه مند شدند که در تمام طول روز در زمین بازی ازدحام داشتند. گاهی رقابت آن چنان شدید می شد که خشونت های مکرر در طول بازی رخ می داد. نقل است که سربازان چنان علاقه ای به بازی داشتند که تمرین تیراندازی را برای دیدن بازی ترک می کردند.

پادشاه ادوارد سوم به علت خشونت رو به رشد و زیاده روی ارتش در فوتبال، در سال 1365 فوتبال را ممنوع کرد. در سال 1424 شاه جیمز اول اسکاتلند در پارلمان اعلام کرد هیچکس نباید فوتبال بازی کند.

 

مزایای سلامتی صخره نوردی

صخره نوردی چیست؟

صخره نوردی ورزشی هیجان انگیز که تناسب اندام و اعتمادبه نفس را افزایش می دهد.

 

صخره نوردی چیست؟

در ابتدا صخره نوردی برای حفظ هیجان انجام می شد. اما امروزه به عنوان ورزشی مستقل و هیجان انگیز مطرح است. صخره نوردی توسط کوهنوردان با تجربه برای تمرین مهارت های مورد نیاز برای پیمایش بخش های دشوار یک کوه مورد استفاده قرار می گرفت. اما از سال 19800 به عنوان یک رشته ورزشی مستقل مطرح شد. این ورزش جهانی پرطرفدار به صورت سالنی و محیط باز انجام می شود. صخره نوردی زیر شاخه های  زیادی دارد که در ادامه به چند نمونه به عنوان مثال اشاره می شود:

 

چرا بعد از ورزش احساس درد می کنم؟

DOMS چیست؟

درد عضلات بعد از ورزش به عنوان درد عضلانی تأخیر یافته شناخته شده و نشانه ای از بهبود تناسباندام است.

 

آیا تا به حال پس از شروع فعالیت ورزشی جدید یا انجام فعالیت ورزشی شدیدتر از همیشه، احساس درد کرده اید؟

درد عضلات که یک یا دو روز بعد از ورزش خود را نشان می دهد، می تواند هر شخصی، صرف نظر از سطح تناسب اندام، را درگیر کند. اما نمی شود فعالیت ورزشی را انجام نداد. این سفتی عضله و درد طبیعی است، مدت زمان زیادی طول نمی کشد و در واقع نشانه ای از بهبود تناسباندام شما است.

دکتر جاناتان فولاند (Jonathan Folland) متخصص در فیزیولوژی عصبی و عضلانی، توضیح می دهد که چگونه از درد عضلات بعد از ورزش اجتناب کنیم.

 

چرا بعد از ورزش در عضلات خود احساس درد می کنیم؟

درد عضلات بعد از فعالیت فیزیکی به عنوان درد عضلانی تأخیر یافته (DOMS) شناخته می شود. درد عضلات زمانیکه ورزش جدیدی را شروع می کنید، برنامه ورزشی روتین خود را تغییر می دهید و یا زمان و شدت فعالیت ورزشی را افزایش می دهید، اتفاق می افتد. زمانیکه ماهیچه ها مجبور شوند سخت تر از حد معمول یا به روش هایی غیر از آنچه تا به حال انجام می دادند، عمل کنند، فیبرهای ماهیچه دچار آسیب های میکروسکوپی می شوند. این آسیب ها منجر به سفتی و درد عضله می گردد. اغلب به اشتباه تصور می شود DOMS در اثر ساخت اسید لاکتیک  در ماهیچه است. در حالیکه اسید لاکتیک در این امر دخالتی ندارد.

 

ورزشکار و متناسب شوید درحالیکه نشسته اید

صندلی برای سلامتی و تناسب اندام

محققان درCluster of Excellence Cognitive Interaction Technology (CITEC) of Bielefeld University یک صندلی فعال را به عنوان بخشی از پروژه KogniHome اختراع کرده اند. در نگاه اول صندلی مثل یک صندلی معمولی است که شما می توانید در اتاق نشیمن در مقابل تلویزیون پیدا کنید. اما بررسی دقیق نشان می دهد که صندلی به یک نماد مجازی متصل است.

 

این صندلی برای هر عضو خانواده تنظیم می شود و می تواند برای مثال به هر شخصی با شرایط فیزیکی خاص و هر زمان از روز واکنش نشان دهد. نماد مجازی اعضای خانواده را در انجام تمرینات تناسب اندام روی صندلی هدایت می کند. در آینده این نماد درباره وضعیت سلامتیشخص بازخورد می دهد، تنفس و ضربان قلب را اندازه می گیرد، اجازه مانیتور همه پارامترهای مهم فیزیکی را در طول ورزش می دهد. این اطلاعات برای تمرینات و ریلکسیشن روی صندلی به کار برده می شود.

 

این صندلی به عنوان یک مربی متخصص و همچنین یک صندلی راحتی برای تماشای تلویزیون به کار برده می شود. یک مربی شخصی که می تواند در انجام تمرینات تناسب اندام با کاربر همکاری کند و هم به طور صحیح مفاصل را ورزش دهد. برنامه های مربی شامل تمرینات تناسب اندام، دستورالعمل هایی درباره قوی ساختن عضلات و انواع یوگا است. محققان به دنبال صندلی صوتی برای مربی شخصی هستند که با استفاده از سیگنال شنیداری، صندلی به کاربر پیغام می دهد که برای مدت زمان طولانی حالت خود را عوض نکرده است. صندلی موقعیت نشستن فرد را با سنسورهایی که با سطح صندلی یکپارچه شده است، تشخیص می دهد.

 

گلف و سلامتی

گلف و سلامتی

با انجام ورزش گلف پنج سال بیشتر زندگی کنید.

با توجه به گزارشات محققان دانشگاه ادینبورگ ورزش منظم گلف امید به زندگی را افزایش داده و به سلامت فیزیکی بهتر منجر می شود. با بازخوانی 500 مقاله درباره گلف و سلامتی، نشان داده شد که مزایای فیزیکی ورزش گلف با افزایش سن افزایش می یابد. این پروژه قسمتی از پروژه طلا و سلامتی است که توسط بنیاد جهانی گلف سرپرستی می شود. این پروژه برای بررسی ارتباط گلف با سلامت روحی و قدرت عضلانی  طراحی شده است و به بررسی مسائلی می پردازد که قبلا مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

 

مدیر اجرایی پروژه گلف و سلامت، دکتر راجر هاکز گفت: هدف اصلی افزایش دقت علمی به اظهارات درباره گلف و سلامتی بوده است. او گفت ما احساس کردیم مدت زمانی طولانی است که ما نقش خود را درباره فواید گلف بر سلامت مردم ایفا نکرده ایم. اما هم اکنون یک بررسی وسیع  انجام داده ایم.

 

بیوگرافی کوتاهی از لیونل مسی

لیونل مسی

لیونل مسی بازیکن فوتبال آرژانتینی است که به عنوان یکی از فوتبالیست های نسل مدرن مورد توجه قرار گرفته است.

لیونل مسی برای تیم بارسلونا و تیم ملی آرژانتین بازی می کند. لیونل مسی پنج بار موفق به کسب جایزه بازیکن سال فوتبال جهان شده است. که در حال حاضر یک رکورد است. از لیونل مسی به دلیل رکوردهای گلزنی و توانایی برای دریبل زدن بازیکنان پیش رو اغلب به عنوان جانشینمارادونا یاد می شود.  

 

بیوگرافی کوتاهی از لیونل مسی

لیونل مسی در 24 ژوئن ۱۹۸۷ در روساریو، آرژانتین در یک خانواده طبقه کارگر متولد شد. پدر لیونل مسی یک کارگر کارخانه فولاد و مادرش یک نظافتچی نیمه وقت بود. لیونل مسی از سنین کودکی فوتبال خود را شروع کرد و استعدادش به سرعت آشکار شد. در سن 111 سالگی بیماری کمبود هورمون رشد (GHD) برای لیونل مسی تشخیص داده شد. بیماری کمبود هورمون رشد بیماری است که سرعت رشد کند می شود و نیاز به  درمان های پزشکی گران قیمت از جمله استفاده از هورمون رشد انسانی دارد.

باشگاه محلی ریور پلاته مایل به جذب لیونل مسی بود. اما نمی خواست هزینه های درمان او را بپردازد. لیونل مسی در تست فوتبال باشگاهبارسلونا شرکت کرد و مربی کارلس رکساچ را تحت تاثیر قرار داد. پیشنهاد امضای قرارداد و پرداخت هزینه های درمان در اسپانیا به مسی داده شد. لیونل مسی همراه با پدرش به بارسلونا رفت و عضوی از اکادمی معتبر جوانان بارسلونا شد.

 

برتری مسی در فوتبال از این حقیقت مشخص بود که لیونل مسی به سرعت سیستم رتبه بندی مقدماتی را طی کرد و در اولین حضورش در لیگ در 16 اکتبر 2004 در مقابل تیم اسپانیول بازی کرد.

 

انتخاب کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش ورزشی مناسب

کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است.

کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است که خریداری می کنید، بسیار ضروری است که انتخاب درست داشته باشید. کفش های متفاوت به طریق مختلفی پای شما را ساپورت می کنند. این بدین معنی است که استفاده از یک نوع کفش ورزشی برای همه ورزش ها مناسبپای شما نیست. برای مثال کفش فوتبال یا کفش تنیس را برای دو استفاده نکنید.

مایک اونیل(Mike O'Neill) متخصص درمان امراض پا، عقیده دارد: دردهای شدید مفصل ران و زانو، کمر درد، التهاب تاندون آشیل، درد ساق پا، مجروح شدن پنجه پا و تاول های دردناک، بعضی از علائمی است که در افراد با پوشیدن کفش های نا مناسب ظاهر می شود. متأسفانه %655 از زنان و مردان ورزشکار غیر حرفه ای، کفش های نامناسب با رشته ورزشی منتخب خود می پوشند. کفش ورزشی یکی از مهمترین تجهیزاتتناسب اندام است که شما خریداری می کنید و عوض کردن کفش نامناسب از صدمه دیدن شما جلوگیری می کند.

 

حقایق شگفت انگیز درباره کریستیانو رونالدو

حقیقت هایی درباره زندگی رونالدو که کمتر کسی آن ها را می داند.

کریستیانو رونالدو یکی از بازیکنان محبوب فوتبال در تاریخ است. کریستیانو رونالدو"CR7" برخی رکوردهای شگفت انگیزی را در طول زندگی حرفه ای خود در فوتبال به وجود آورده است. بعد از انتقال رونالدو به باشگاه اسپانیایی رئال مادرید، رونالدو زندگی حرفه ای خود را دست نیافتنی کرده است. در این مطلب قصد داریم برخی حقایق شگفت انگیز در باره کریستیانو رونالدو در طول فوتبال حرفه ای او بیان کنیم.

 

نام رونالدو در تاریخ فوتبال خیلی پرطرفدار است. اما نام "رونالدو" به این علت انتخاب نشده است. انتخاب این نام به دلیل علاقه پدرش به یک هنرپیشه و همچنین رئیس جمهور ریگان بوده است. پدر "رونالدو" طرفدار چهلمین رئیس جمهور ایالات متحده از سال 1989-1981 ،رونالد ریگان، بوده و نام "رونالدو" به این علت انتخاب شده است. کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو نام کامل "رونالدو" است. اما با نام کریستیانورونالدو شناخته می شود. CR7 نام مستعار دیگر رونالدو است.

 

زهرا نعمتی

نام : زهرا نعمتی

رشته : تیراندازی با کمان

 

زهرا نعمتی متولد کرمان( ۱۰ اردیبهشت ۱۳۶۴ ) و عضو تیم‌ملی تیراندازی باکمان بانوان معلول ایران و همسر «رهام شهابی‎پور» -عضو تیم‌ملی تیراندازی با کمان مردان معلول- است. وی پیش از این، عضو تیم‌ملی تکواندوی بانوان ایران بودو پس از این که در سال ۱۳۸۳۳ در اثر سانحهٔ رانندگی ویلچرنشین شد به ورزش تیراندازی با کمان روی آورد. او نخستین و تنها زن در تاریخ ورزش ایران است که موفق به کسب مدال طلا در سطح بازی‌های جهانی المپیک و پارالمپیک شده است. او هم‎چنین، در ۲۹ می ۲۰۱۳ (۸ خرداد ۱۳۹۲) در مراسم کمیته بین‎المللی المپیک در سن پترزبورگ روسیه مفتخر به دریافت جایزه معتبر ورزشکار برتر پارالمپیک ۲۰۱۲ لندن از سوی «بنیاد بین‎المللی اسپورت آکورد» شد.