5 دلیل صدمه دیدن پاشنه پا در پیاده روی و چه باید کرد؟

کفش نامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.

 

در حال پیاده روی صبحگاهی خود هستید که ناحیه ای زیر یا کنار پاشنه شروع به ضربان زدن می کند.براساس انجمن پزشکی آمریکا، هرساله حدود %40 از آمریکایی ها از این درد شکایت دارند. دکتر کریسینا لانگ(Christina Long) متخصص در مشکلات پا، معتقد است کفشنامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.

 

برای کاهش درد چه کار می توان کرد؟ اول دلیل این درد را تشخیص دهید و سپس راهنمایی های متخصصان را دنبال کنید.

 

علت درد کف پا هنگام پیاده­ روی

 بسیاری از مراجعان از درد کف پا بعد از بیست دقیقه پیاده ­روی با وجود استفاده از چندین نوع کفش ورزشی مناسب شکایت دارند. آیا عامل  این درد را می­ دانید؟

پاهای شما ساختار پیچیده ­ای دارند. با هر ضربه ­ای که در هنگام ورزش به توپ می­ زنید شوکی به پا وارد می ­شود که به ­ندرت آشکار می ­گرددو زمانی متوجه می شوید که پا کاملا آسیب دیده است. پا 26 استخوان و خیلی بیشتر از آن مفصل دارد.هر مفصل در این ساختار به­ خوبی حرکت می­ کند تا پا عملکرد بدون دردی داشته باشد. استخوان­ های کف پا ضربه ناگهانی را جذب می­ کنند و باعث می­ شوند پاها هم ­تراز بمانند. آنها با چرخش داخلی پا نرم و با چرخاندن پا به سمت بالا سفت می‌شوند.

لایه پوشش فیبری، ساختار کششی-تراکمی کف پا را کامل می­ کند. این پوشش مانع از صاف شدن کف پا می ­شود. این لایه به پنجه قلاب شده ­است، به­ طوری که هنگام پیاده­ روی و دویدن، لایه پوشش فیبری محکم و قوس کف پا ایجاد می ­شود.