برخی از بهترین کفش های ورزشی در سال 2017

بدون داشتن کفش ورزشی خوب لذت کافی از دویدن نخواهید برد.

 

بهترین دوندگان به بهترین کفش های ورزشی نیاز دارند. مدل های معرفی شده بهترین کفش ها برای دویدن در جاده و کوهستان هستند.

 

ممکن است برای دویدن استعداد و تکنیک کافی داشته باشید، اما بدون داشتن کفش ورزشی خوب لذت کافی از دویدن نخواهید برد. چه شما بخواهید در یک ماراتن جاده شرکت کنید و یا یک دویدن معمولی را تجربه نمایید، اولین چیزی که نیاز دارید کفش ورزشی مناسب است.

 

از نایک و ساکونی تا سالامون و اسیکس، با بسیاری از مارک ها و سبک ها که برای انتخاب وجود دارد، انتخاب یک جفت کفش عالی متناسب با  سبک دویدن خود بسیار چالش برانگیز خواهد بود.

 

ورزش و کاهش وزن: حفظ تودۀ عضلانی

هنگام کاهش وزن، کالری کافی دریافت کنید تا از دست دادن عضله پیشگیری نمایید.

 

بسیاری از افراد رژیم های ورزشی منظم را با امید کاهش وزن انجام می دهند. اما تمرینات برای کاهش وزن می تواند حقه باشد. افرادی که برایکاهش وزن ورزش می کنند باید رژیم غذایی مناسبی را رعایت نمایند و کالری کافی برای پیشگیری از هدر رفت عضله دریافت کنند. اما این میزانکالری به حدی است که سبب افزایش وزن نمی شود. ورزشکاران همچنین به رعایت نسبت کربوهیدرات، چربی و پروتئین دریافتی ملزم هستند.

 

متخصصان ورزش معتقدند که، افرادی که به منظور کاهش وزن ورزش می کنند نباید کالری خود را به طور قابل توجهی محدود کنند. این امر  یکی از رایج ترین مشکلات برای کسانی است که سخت تمرین می کنند. بدترین چیزی که می توانید انجام دهید این است که خیلی سخت تمرین کنید و یک دسته از عضلات را به شدت خسته نمایید و سپس تا 12 ساعت چیزی نخورید. چراکه قصد ندارید دوباره به وزن اولیه باز گردید.

 

نکاتی که باید هنگام خرید توپ در نظر بگیرید

انتخاب توپ با کیفیت، اولین قدم برای رسیدن به موفقیت در زمین فوتبال است.

 

هنگامیکه قصد خرید توپ جدیدی را دارید به این نکته توجه کنید که در قیمت، تنوع زیادی وجود دارد. برخی مردم نگاه متفاوتی به قیمت ها دارند. و ترجیح می دهند ارزانترین توپ را انتخاب نمایند. که البته این بهترین انتخاب نیست. چندین فاکتور اساسی وجود دارد که هنگام خریدتوپ باید به آن ها توجه نمایید. قیمت توپ در این لیست، آخرین گزینه است.

 

نکاتی که هنگام خرید پوشاک ورزشی باید در نظر بگیرید

پوشیدن لباس ورزشی مناسب، در حفظ سلامتی بسار مؤثر است.

 

زمانیکه ورزش کردن در خارج از منزل را شروع می کنید ممکن است تصور کنید بهترین انتخاب لباس تی شرت های قدیمی و شلوارهای ورزشیاست که برای سال ها دوام دارد و فرسوده نمی شود. احساس راحتی در زمان ورزش بسیار مهم است بلکه مهمتر از آن حفظ سلامتی است و پوشیدن لباس های مناسب در حفظ آن کمک کننده است.

 

چگونه علم و تکنولوژی در ورزش و مسابقات مفید است؟

اختراعات و تکنولوژی نه تنها روشی که ما بر ورزش تأثیر می گذاریم، بلکه خود ورزش را نیز تغییر داده است.

 

اگر مخترعان قدیمی و عاشق ورزش، مانند Abner Doubleday مبتکر بیسبال، و James Naismith مبتکر بسکتبال، شاهد تکنولوژی های جدید امروزی بر بازی ها بودند، جای پرسش وجود دارد که آیا آن ها بازی های خلق شده توسط خودشان را می شناختند و یا نه؟ تجزیه و تحلیل داده های بزرگ، تجارت الکترونیک، رسانه های اجتماعی، تکنولوژی ها در لباس های ورزشی، همه تأثیر زیادی بر ورزش هایی که ما می بینیم و بازی می کنیم دارد. برای مثال پدر و مادر ها می توانند از بازی فوتبال فرزندشان فیلم تهیه کنند و به سرعت برای دوستان خود ارسال نمایند. طرفداران می توانند بازی ها را به سرعت و بلافاصله بر روی گوشی های خود داشته باشند. ورزشکاران و تیم های حرفه ای می توانند بینش  بیشتری نسبت به روش های آموزشی پیشرفته از طریق استفاده از برنامه های مدرن بدست آورند. در ضمن با توجه به تعداد به ظاهر بی پایان از رسانه های آنلاین که در آن ورزش ملی با وسواس مورد بحث قرار می گیرد، بازیکنان، طرفداران و رسانه ها، می توانند به بحث مداوم بپردازند. به عبارت دیگر، اختراعات و تکنولوژی نه تنها روشی که ما بر ورزش تأثیر می گذاریم، بلکه خود ورزش را نیز تغییر داد. بنابراین در اینجا ما برخی از چشمگیر ترین تغییرات در ورزش را بیان می کنیم.

 

چگونگی خرید کفش ورزشی

کفش ایده ال به شکل پا و سبک دویدن وابسته است

 

زمانیکه بسیاری از کفش ها را برای بار اول می پوشید در آن ها احساس راحتی می کنید. اما تست واقعی زمانی است که چندین کیلومتر با آن ها بدوید. به زودی درخواهید یافت که کفش ایده ال بیشتر به شکل پا و سبک دویدن شما وابسته است تا به برندی که روی آن زده شده است.

 

انتخاب کفش ورزشی که مناسب شما باشد آسان است:

1-درابتدا سبک دویدن خود را مشخص کنید.

2- مجموعه ای از کفش ها را انتخاب کنید و نیازهای خود را بررسی نمایید.

3- سعی کنید کفشی را انتخاب نمایید که بهترین تناسب با پای شما را داشته باشد.

 

چگونه شنا کنیم- نگه داشتن نفس زیر آب

شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.

 

چه شما بخواهید برای تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان و یا برای تبدیل شدن به یک شناگر خوب، نفس خود را برای مدت زمانی طولانی نگاه دارید، برای انجام این کار به تمرین نیاز دارید. تکنیک های تنفس مناسب به شما کمک خواهد کرد که برای مدت زمان طولانی تر بدون نیاز به هوا زیر آب بمانید. این مهارت برای شیرجه، موج سواری، شنا و هرگونه فعالیتی که در آب انجام می شود مفید است.

 

10 تا از سالمترین ورزش ها

ورزش بهترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است.

 

مسابقات ورزشی الهام بخش تلاش برای به دست آوردن بهترین وضعیت و تربیت بدن و ذهن برای غلبه بر همسالان است. اما تمامی ورزش ها یکسان نیستند. به تازگی ما 10 تا از خطرناکترین ورزش ها را لیست کردیم که ورزشکاران را در معرض آسیب جدی قرار می دهد. و حالا قصد داریم 10 تا از سالمترین ورزش ها را معرفی کنیم. ورزش های موجود در لیست کمترین خطر را برای آسیب های ورزشی دارند و بالاترین سود  جسمی و ذهنی را فراهم می کنند.

 

4 نوع ورزش که برای سالم بودن به آن ها احتیاج دارید

با انجام ورزش های هوازی، ورزش های قدرتی، تمرینات تعادلی و ورزش های انعطاف پذیری می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب های احتمالی پیشگیری نمایید.

 

هنگامیکه شما به ورزش فکر می کنید ممکن است فعالیت های شدیدی مثل دویدن و دوچرخه سواری را در ذهن مجسم کنید. فعالیت هایی که تنفس شما را سخت کرده و بر افروخته و خیس از عرق شده اید. اما فعالیت های هوازی تنها یک نوع از ورزش است. و اگرچه برای تناسب اندامحیاتی است، اما سه نوع ورزش دیگر هم وجود دارد که مهم هستند: تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و تمرینات انعطاف پذیری.

 

هر کدام از این نوع تمرینات به خودی خود مهم هستند. و با انجام این چهار نوع تمرین، می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب  های احتمالی پیشگیری نمایید.

 

چگونه بسکتبال بازی کنیم-دریبل زدن و پاس دادن

ورزش بسکتبال یک بازی گروهی و هیجان آوری است که در آن بازیکنان باید دارای سرعت عمل و تحرک بسیار باشند.

 

آموزش بسکتبال، قسمت دوم: دریبل زدن و پاس دادن

1-به طرز صحیح بایستید. اگر می خواهید توپ را در زمان حمله کنترل کنید لازم است کمی خم شوید و در موقعیت پایین تر قرار گیرید تا در زمان دریبل زدن از توپ حمایت کنید. در یک طرز ایستادن مناسب دریبل زدن، باید کمی خم شوید، زانوها را کمی خم کنید و به اندازه عرض شانه باز  نمایید.

• توپ همانطور که در حال یادگیری هستید، با هر دودست به توپ ضربه بزنید. دست ها را به تناوب عوض کنید تا با هر دو دست قادر به کنترل توپ باشید. خمیده بمانید و پای مخالف به سمت سبد باشد.